1.分享给大家几个食疗方，可以改善记忆力减退，增强脑力。

第一张处方读书丸为：西洋参或白人参、远志、石菖蒲，每日煮水喝，白人参、远志、石菖蒲在神农本草经中均有益智作用，也可以换太子参。

第二张处方为：灵芝，蜂蜜煮水喝。对于老年人效果不错。

同时大家也可以积极运动，有效的运动可以增强体质，也可以增强记忆力。

2.也可以做些简单的动作如下

“头为诸阳之汇”，是身体的首府，敲打头部，是对头部阳气一个短暂的激活，提神、醒脑的效果非常好。

具体办法：将手握成空拳，从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。

除了敲打，也可以用手指拿五经，也可以用砭石五指梳梳头，常梳头一两百下，可有效宣行郁滞、疏理气血、通达阳气。

3.艾灸命门和肾俞

最后一种有效的提升记忆力的方法，就是艾灸命门和肾俞。

准备一根粗艾条，也可以用3支常规艾条捆在一起，点燃后距离皮肤3厘米左右，在命门到肾俞这条横线之间来回游移，同时补益两个穴位。也可在从左腰的位置，横线游移到右腰的位置。

因为在肾俞旁边还有一个志室，又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。

也可以使用四孔灸盒，置于命门和肾俞上，可一次就把这两个穴位灸到，每次灸30分钟左右。

注意事项：艾灸以温热为度，因人而异，如果觉得太烫，需要距离皮肤稍远一些，可以是4厘米、5厘米，也可以一边按揉一边施灸，效果更好些。