现代人大部分工作压力大，有时候还不得不熬夜，有些人年纪轻轻就出现了大脑衰老的迹象，记忆力减退，反应还变慢，馆长分享一套手指健脑神操，每天跟着做一遍，有效锻炼脑神经，老年人还能预防老年痴呆哦。

　　第一节

　　双手五个手指依次对应敲击，敲完为一次。

　　每天重复这个动作20次。

　　第二节

　　双手平伸，每个手的食指、中指、无名指、小拇指依次去敲击该手的大拇指。

　　每天也是做20次。

　　第三节

　　双手伸出，五个手指交叉抱拳，这样为一次。

　　每天抱拳20次。

　　第四节

　　双手握拳五个手指依次伸开，再依次收回。

　　一伸一收为一次，每天做20次。

　　这四个动作是不是超级简单?我们的手指有很多神经连接到了大脑，手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，而手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，可以预防或抑制认知障碍症的发展。

　　除了日常饮食营养均衡外，养成好习惯也是护脑宝典。超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力，这时候学会让偶尔大脑充分的休息才最重要。

　　1、发发呆

　　高强度工作1小时后，停下来发会呆，大概5分钟左右，发呆是一种精神上的自我放空。

　　美国新闻网曾经指出，发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐。

　　2、听听歌

　　事务繁杂的时候，放下手头的事情，听5至10分钟舒缓的音乐，可以帮助放空思绪，消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力

　　3、兴趣广

　　美国耶鲁大学研究发现，健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多，老得越慢。”建议老人多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。

　　4、多锻炼

　　适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪。

　　5、常交流

　　大脑防衰老，要多与人交流。与人交流的过程中，大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁。

　　总之，脑子反应慢,记忆力不好需要正确认识大脑的功能，了解原理，才能通过适当的训练提高记忆力。