增强记忆力的食物有哪些 | |
发表时间:2020-03-18 10:43:07 阅读次数:332 本文编辑:嘉兴少儿/幼儿艺术培训_嘉兴中小学培训_嘉兴草屋网 | |
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增强记忆力的食物有哪些
如何增加记忆呢?记忆力降低是每个人都害怕的,经常忘东忘西是件很烦人的事情。那么吃什么增加记忆呢?增加记忆力的食物有哪些? 吃什么增强记忆力 1、苹果: 每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。 2、卷心菜: 富含B族维生素,能预防大脑疲劳。 3、大豆: 含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。 4、木耳: 含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。 5、花生: 花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,预防脑血栓的形成。有事实证明,吃花生能改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的作用。 6、香蕉:香蕉会向大脑提供酪氨酸,让人精力充沛,需集中注意力,创造力提高,精神也好。 7、玉米: 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 8、黄豆: 黄豆主要成分是胆咸中的卵磷脂,是构成脑部记忆的物质主要来源。 9、卷芯菜: 富含维生素B,能预防大脑疲劳,能集中精神。 10、小米: 小米中所含的维生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白质的色氨酸、蛋氨酸。另外,吃小米还能预防衰老,平常可以多吃小米粥有益于补脑。 11、橘子: 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 12、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 增强记忆力的食物 西兰花: 西兰花的营养价值特别的高,很多人也都喜欢吃,并且常吃西兰花还具有防癌抗癌的功效,对身体健康有很大的好处。西兰花中的黄铜具有血管清洁剂功能,能降低胆固醇,预防胆固醇烊化和血小板凝结,多吃含有类黄酮的食物能降低女性患胃病的机率。 西兰花饮食搭配 1、香菇与西兰花:香菇和西兰花一起吃,对肠胃、壮胫骨还有比较强的降血脂功效,特别适合三高患者。 2、墨鱼与西兰花:西兰花中含维生素C和膳食纤维,补充墨鱼营养不足,能预防感冒,增强免疫力,还有助于消化。 记性差是很多人生活中的问题,一方面,人的记忆力好坏,体现在个人对世界认知的深度,同时,记忆力也需要一些物质基础,好记性或许可以吃出来的。 |
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