如何提高自己的记忆力?介绍几种简单方法。

　　1.写出你的问题

　　当我们执行复杂的任务时，我们依靠自己的“工作记忆”，一个能量有限的记忆系统，用于临时处理和存储信息。有效率的工作记忆可以在学习，计划，推理上对我们都有帮助。在写作中流露情感是间接增加工作记忆容量的一种方法。那么要怎么做呢?你可以坐下来每个月花20分钟，记下发生在你身上的悲伤事情。虽然心理学家不知道这种做法的原因是什么，但这种方法确实有显着的效果。

　　2.亲近大自然

　　大自然的神奇作用之一就是提高记忆力。在一项记忆研究中，与在繁忙的街道上行走相比，在植物园里行走的人可以提高大约20%的记忆。事实上，如果你不出去，你也可以在家里用这种方法，比如看一些大自然的图片。虽然效果不够明显，但也可以起到有益的作用。

　　3.大声地说出来

　　这无疑是提高记忆力的最简单方法：如果你想记住某事，特别是与之相关的细节，大声说出来!在一项研究中，人们发现大声说出来会增加10磅的记忆力，即使你只是张嘴。一个相对较小的收益来自较小的成本。

　　4.冥想改善记忆

　　长期以来，人们一直认为冥想可以改善大脑的认知功能，包括记忆。但是冥想需要时间，不是吗?还有很长一段时间很难练习吗?也许不是!在最近的一项研究中，参与者每天花20分钟冥想四次，显示出工作记忆和其他认知功能的改善。

　　5.好心情，快记忆

　　身体是我们最重要的记忆代码，它可以更好地帮助我们唤醒记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事情时，我们在某种状态下表现出同样的情感或身体。心理学家发现，当乐观主义者向上看时，他们的大脑旋转得更快;悲观者向下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤有关。

　　总之，当我们努力做到上述方法就能提高记忆力。