想要改善记忆力，除了避免生活坏习惯，还可以通过下面这些方法，增强大脑的认知功能：

　　1.定位寻找家中物品

　　每天花10分钟的时间搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。

　　找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

　　2.花1分钟记住新人名 重复记忆

　　尝试多结交新的朋友，并在心中反复默念名字1分钟。

　　这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

　　3.玩益智游戏

　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能游戏，能提高注意力，避免在记东西时走神。

　　4.经常回忆细节

　　将目标定在家人或同事身上的某样东西上，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。

　　晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

　　5.给自己制造点“小麻烦”

　　比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这样能增强认知功能，提高记忆力。

　　提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。