是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了?人到中年，记忆力下降在所难免。你想知道中年人怎样去改善记忆力吗?下面，学习啦小编来为你介绍中年人提高记忆力的方法。

　　在日常生活中，如何运用这些心理学的特点，来提高中年人的记忆能力呢?下面介绍的一些方法可供大家参考。

　　1.要集中注意力

　　我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上。到了中年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中年人对事情的注意力受到很大限制，也是中年人记忆力减退的主要原因之一。因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力;其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里。

　　2.理解有助记忆

　　前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记。这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘。

　　3.要重复

　　俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复。虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的。

　　人们都说，医学院的学生背功最好，这不假，面对一本本厚厚的教科书，学生们是怎么把它们背下来的呢?靠的就是时间和重复。时间是重复的保证，没有时间，学生不可能一边又一遍地复习;重复是记忆的根本，随着重复的次数增加，你记住的东西逐渐增加，记住的东西逐渐难忘。

　　有一种方法叫“间隔时间逐渐延长的简单重复”，这种方法是用于测定和训练老年痴呆病人，被认为十分有效。毫无疑问，对于健康的中年人来说，这种方法也同样行之有效。如你想要记住一个人的名字，先在心里复述这个名字;等15秒后，重复一遍;等45秒后，再重复一次;90秒后，再次重复，……如你能在5分钟后仍旧记住这个名字，说明你的脑子没有问题，你记住的东西已成记忆。

　　还有一种方法叫“在忘记之前记住它”。当你听到一个新的名字时，一种有效的方法就是马上用它，不要让它从一个耳朵进去，从另一个耳朵窜出。

　　4.视听结合

　　就是用多种感官(眼睛、耳朵等)结合起来帮助记忆的方法。还是举王新明律师的例子。第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗?”(重复的方法)当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字”。如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述。

　　现代技术的发展，把视听结合的记忆方法可以再提升一层。如用手机(iPhone)储存一个人的电话号码，同时还附有他的名字和照片。这样的记忆方法要比传统的单纯记忆有效的多。

　　现在流行的用电视录像和图片，甚至电子合成的动画片的视听教育，就是基于心理学有关记忆和遗忘的特点，并加以运用，可以收到显著效果。

　　“说出来”。用嘴说出来要记的内容要比默诵记忆更有效，有的人学了东西喜欢对他人或对自己口述，用这种方法帮助记忆，因为口述的过程就是你将所学东西理解、消化的过程，经过这一过程，所学的东西很快就会就在脑海中扎下根。另外，“说出来”的记忆过程还有听觉的参与。