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如何增强大脑记忆力
发表时间:2020-03-18 11:20:59     阅读次数:481     本文编辑:嘉兴少儿/幼儿艺术培训_嘉兴中小学培训_嘉兴草屋网
  标题: 如何增强大脑记忆力

  好的记忆力对于我们一生会有很多好处。但是很多人常常会感到自己记忆力不好。记忆力除了天分意外还可以培养锻炼吗?是可以的,那么如何才能提高大脑的记忆力?今天我们就来解读记忆力的锻炼方法。

  怎么提高记忆力

  注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。

  注重体育锻炼。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。

  合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。

  记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。

  回忆的技巧。有时候直接想一件事,怎么也想不起来,但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆,或者通过自己代入当时的情景,会做什么的决定等,通过更加丰富的方法来进行回忆。

  对于记忆力不要过分在意。看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快,一般来说,只有到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快,所以很可能说,人们对于自身记忆力的评价并不准确,你工作的后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。另一方面,一个胖的人,如果被周围人叫胖子,那么可能一直是个心安理得的胖子,说自己记忆力不好,也会同样的效果。

  怎样锻炼自己的记忆力

  限时记忆法,每天限制时间强行记忆一些东西如单词等等

  联想法。将需要记忆的东西和自己的生活密切关联起来记忆

  右脑记忆法。把需要记忆的东西转化为图像,这样会加强记忆速度

  回忆法。每天早上回忆一下自己头天的记忆。回想记忆法

  按照记忆规律来记忆,28天的记忆规律或者自己精神饱满的时候

  记忆力需要锻炼,越锻炼就会越好用,所以要多多练习

  怎么能提高记忆力

  善于排除干扰

  一是外界的干扰,首先要寻找安静的学习环境,如果在公园里看书,效果肯定差强人意;二是排除内心干扰,在学习的时候,心中不要想其它的事情, 专心精力投入学习。

  讲究劳逸结合

  人的记忆是有曲线的,不要盲目的学习,而且你不能把学习当作是一种负担,而要当作是一种乐趣,从学习中找到快乐。

  保持空间清净

  在学习的时候,把桌面整理的干干净净,这样对提高学习效率有很大的帮助。举个例子:如果在办公桌上摆上报纸,咖啡等,那我们刚坐下能立刻开始工作吗?我肯定是先看看报纸喝杯咖啡,这样很容易半个小时就过去了!

  怎么能提高记忆力 ;学会理解记忆

  我们要学会把抽象的问题具体化,善于从理解的角度上掌握问题。当然,有些概念是不要求理解的,只需要记住。

  怎么能提高记忆力 ;经常回忆

  经常回忆也就是滚动学习的概念, 我们在学习一些内容后,抽出一段时间闭上眼睛想一下刚刚看了什么内容,哪些是重点,重要的知识点都掌握了没有。这样可以随时检测我们的学习效果,是一个不错的学习方法。

  采用多种手段来记忆

  这种方法我们在上学的时候就经常采用。比如做一些卡片,图表等便于携带的学习资料,随时带在身上。在上下班的路上或者是有空余的时间,可以随时拿出来学习。

  除了随身携带的小卡片等方式,我们还可以通过视频或者音频来学习,这样也能达到不错的记忆效果。

  通过视频和音频来学习,由于是通过耳朵记忆,它使大脑更加灵活,可以提高记忆效率。视频、音频的声音有节奏,使记忆渗透到“无意识领域”中去,记忆从“平面”到了“立体”,效果自然好。

  其他有效方法

  根据个人情况的不同,采用不同的学习方法。例如,寻找最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

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