吃什么增长记忆力 | |
发表时间:2020-03-18 10:43:26 阅读次数:390 本文编辑:嘉兴少儿/幼儿艺术培训_嘉兴中小学培训_嘉兴草屋网 | |
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吃什么增长记忆力
大脑功能很大程度上取决于你的饮食,饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。不少食物有提高记忆力的功效. 1、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
2、鸡蛋
因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂对增强记忆力很有好处,鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物,我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。
3、香蕉 香蕉营养丰富,含有成为智慧之盐的磷,还含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量特别高,常吃有很好的健脑作用。 4.橘类 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。 5.菠萝 含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 6.胡萝卜 可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。 7.燕麦 燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,是很好的健脑食品。 8.蔬菜类 保持大脑的健康活力西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
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