记忆力减退，不仅中老年存在，甚至青年人群中也存在这个问题。那吃什么可以延缓甚至治疗呢，下面介绍下常见便宜的几种

坚果类：坚果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

菠萝：菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果。

大豆：大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

鸡蛋：鸡蛋中含有蛋黄素、卵磷脂、蛋钙等脑细胞中所必需的营养物质，而且鸡蛋的营养吸收率非常高，如果记忆力衰退的人，不妨每天多吃几个鸡蛋，可增强大脑活力，从而有效的提高记忆力。

南瓜：南瓜富含维生素A、C以及锌、钾和纤维素、胡萝卜素等。南瓜有清心醒脑的功能，可治疗一些头晕，心烦，口渴等阴虚火旺的病症，神经衰弱，记忆力减退的人很多都是由这些病症引起的，所以常吃南瓜对记忆力减退的人来说也有一定的治疗作用。

海产品：中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。