大脑需要经常锻炼，就像身体需要经常锻炼一样。锻炼大脑不仅可以让工作效率更高，延缓衰老，也可以让身体其它的功能更好，因为大脑负责人的认知能力，执行能力，也控制着身体的器官，肌肉，骨骼等所有部分。

　　在训练大脑的时候，建议不要仅仅抽象地锻炼脑力，而是确定一些具体的目标，达到具体的效果。

　　观察训练法 - 记住4个细节

　　Gary Small是美国UCLA (加州大学洛杉矶分校)长生研究中心的教授。Small教授建议的训练方法是：记住你在公共场合见到的人的4个细节。比如：她穿着红色的毛衣，带着草帽，有金黄的头发，拿着红色的杯子。

　　每天多次做这种训练。开始的时候，你可以一天记住一个人的4个细节。当你得心应手了以后，可以尝试记住一个人的8个细节，或者是每天记住2个人，3个人的4个细节。除了观察人的细节，你也可以观察一个建筑，一部汽车等等。不过记人还是更好，因为它会帮你提高社交的能力。从记忆训练的角度，关键是有意识地让大脑去练习。时间长了，你会发现你的记忆力会增强。你的观察力会变得更好。

　　科学家把这种训练方法称为“被动式脑力训练“，不需要任何记忆训练的技巧，只是要求自己的大脑做它该做的事情而已。

　　心算– 训练短期记忆的最好办法

　　简单的算数其实是最强大的训练记忆的方法。介绍一个非常简单的小练习，每天只需要做一次。只要你坚持，就会收到奇异的效果。

　　加7减8: 随意取一个3位数字，比如536，做7次加法，每次加7;然后做8次减法，每次减8。　用这个方法训练工作记忆(短期记忆)非常有效。

　　在脑子里重复别人说过的话

　　你可以训练自己记住别人对你说过的所有的事情。做法非常简单，只需要在脑子里重复一遍对方说过的话就好了。

　　这种练习不光可以帮助你训练更加强大的短期记忆力，同时也可以在实际生活和工作中直接对你产生帮助。还有一个重要的贴士：多次训练，让自己的大脑接受挑战，不要让任务太容易。

　　图像训练- 让大脑更好的秘诀

　　你如果想记住更多的东西，可以试着在大脑里面生成一个图像。对于大部分人来说，记忆图像的能力强于记忆语言的能力。所以说，把对方的语言转化为图像，可以让记忆更加鲜活，保持更长的时间。

　　每天完成一次或者几次这样的训练，你不仅会发现自己的记忆力迅速增强，而且会发现你和别人的连接会变得更好。原因是什么呢?因为你会变得更加共情，会让别人感受到你特别关注和在意他们，也更加让人觉得你很真诚。