你是否还在为自己记性差，日常生活中总是丢三落四，学习时总是记不住知识要点，考试前只能焦虑过日而烦恼呢?今天，小编要为大家介绍如何训练和提高记忆力的方法.爱尔维修说：“记忆力的水平取决于：首先，每天习惯性的使用;其次，我们在需要使用记忆力进行记忆的事物上面所花费的注意力的多少;第三，我们组织观念时所采用的方法。”

　　增强记忆力的方法：

　　1、保持精力充沛，身体健康是良好记忆力的基础。

　　2、训练感官的敏锐性和对细微差别的辨别能力。

　　3、加深并强化记忆材料的首轮印象：通过集中注意力;通过锻炼有关记忆的意志力，让事物或思想在脑海中停留足够长的时间。

　　4、通过检测自己的记忆力是倾向于通过视觉还是听觉来记忆，探索你用哪一种记忆方式记得更持久。

　　5、为了训练记忆力，选择背诵《诗经》《论语》的部分章节以及唐诗宋词等经典作品或者背诵英语文章。

　　6、随着记忆力的提高，保证每日两倍于以前的记忆量，并且不断复习以前记忆的内容。

　　7、在记忆和复习的时候，在各个环节中，尽量使用那些你发现对记忆最为有效的感官。

　　8、彻底地理解记忆的每一种概念和每一件事物，这应该成为一项记忆的法则。

　　9、不要让没有用的任务加重你的记忆负担，也不要一次记太多，要通过经常性的和适宜的训练来提高记忆力和扩大记忆的容量，而不是通过增加任务的难度。

　　10、不要试图勉强记忆力回想某一个概念。如果记忆力可以回想起某一个概念，它通常很容易就可以做到，有时大脑只需要一个小小的提示就可以回想起来，完全没有必要“苦思冥想”。

　　11、不断地回忆心理图像，使它们保持在意识的世界里，并且使它们尽可能的逼真。抓住模糊不清的图像，把它们放在脑海中，直到它们渐渐清晰，使这些图像视觉化，并且使它们尽可能的鲜明，以至于它们当时所涉及到的感官就像重新体验了一回一样。

　　12、相信你的记忆力，不要怀疑你的记忆力。人的潜意识的力量主要依靠暗示，一个印象中失败的暗示通常会构成失败的原因。13、养成每天晚上在心里详细地回忆白天活动的习惯。14、养成向你的朋友尽可能详细和有序地叙述事情的习惯，比如，旅途中的事情，你所参加的音乐会、演讲和娱乐活动的描述。

　　15、每一周根据课堂笔记总结老师讲课的要点，尤其是老师强调的重点内容，一定要弄懂弄透。不懂的话，一定要请教老师和同学。注意老师是怎样讲的，自己总结重点内容和重要例题。

　　16、在训练记忆力的过程中，对自己所遇到的具体问题或困难，设计专门的训练方案。对于那些最不好记的概念，要重点训练自己在这方面的记忆能力。