随着我们年龄的不断增长，我们身体的生理机能以及记忆力，也是会慢慢减退下降的，而当出现记忆力减退下降的时候，就可能会给生活带来许多的烦恼与麻烦。那么，导致记忆力减退的原因有哪些呢?

　　记忆力减退的原因有哪些

　　1、总是吃的太饱

　　当我们经常性的暴饮暴食的话，就可能会导致身体吸收太多的热量，从而就会导致脂肪在身体里面的堆积，造成血脂的升高。而这样一来，就会增加了脑动脉粥样硬化的几率，导致了无法给大脑提供充足的营养物质以及氧气，就会造成大脑衰老，导致记忆力下降以及智力迟钝的现象。

　　2、患上了脑动脉硬化

　　当我们出现脑动脉硬化的时候，就可能会造成慢性的脑供血不足，从而就可能会导致患者出现记忆力减退头痛头晕的现象，而且睡眠出现障碍、行为习惯受到影响、情绪变得烦躁、脑力劳动也会慢慢下降。

　　3、睡眠不足

　　睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说，睡得好的人，隔天会精神饱满，学习工作等效率高;而如果经常睡不好、睡不够，大脑没有得到充分休息，就会损伤脑细胞，导致第二天起来感到精神十分疲惫，进而降低记忆力和注意力。

　　4、用脑过度

　　人的大脑存在负责记忆的神经，在用脑过度的情况下，会产生疲惫感，久而久之还可能出现神经衰弱，导致记忆力衰退。

　　5、长期吸烟酗酒

　　香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物质，容易造成血管变窄，促使大脑供氧不足，损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，损害脑细胞，导致记忆力下降。

　　6、患有心理疾病

　　一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中，较为明显的就是抑郁症，患者这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。

　　7、长期情绪压抑

　　长时间处于焦虑、悲观等消极情绪，同样会阻碍思维的正常运行，导致注意力无法集中。所以，平常生活中需注意调节好情绪，保持平和乐观的心态。

　　8、过度依赖电子产品

　　电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依赖这类产品，会减少人们用脑和思考的机会，长期下来大脑运转就会越来越差，记忆力也不断变差。因此，平时要多动脑，养成反复记忆的好习惯。

　　提升记忆力有哪些方法

　　1.玩游戏。下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

　　2.冥想。每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老。

　　3.保护心脏。美国迈阿密大学研究发现，越注意保护心脏，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。

　　4.有氧锻炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现，参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。

　　5.常深思。大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考分析(如参加读书俱乐部和写读书笔记)能加强神经元之间的连接。

　　6.听音乐。听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘系统。

　　7.学画画。哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。

　　8.睡好觉。经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些毒素。

　　9.保持好心态。凡事都看积极的一面，压力和应激激素也与老年痴呆症有关。保持好心态很重要。

　　10.结识新朋友，留住老朋友。积极参加社交活动、维持友谊，可防止认知功能衰退。社交活动会调动人体一些最复杂的认知功能。

　　11.跳跳舞。跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方式，能活跃老人大脑。

　　12、用手写字。现代人很多都不写字，专注于电脑打字，可能不会刺激到大脑更多的部位。采用手写字能更好的熟记生词，激活大脑更多的思考区域，有助于提升记忆力。

　　13、玩电子游戏。有研究表明适当的玩电子游戏能很好的锻炼大脑的思维、推理等功能，是一种锻炼记忆力比较好的方法。

　　14、大声朗读。大声朗读能很好的活跃大脑，让血液保持畅通，神经细胞的联系也会更紧密，因此比较适合来提升记忆力。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。