孩子注意力不集中最主要的是怕影响到学习成绩，甚至会影响到孩子的人际交往，既然注意力那么重要，那家长除了去报名机构学习，在家有没有办法做些简单的训练呢?

　　方法一坐姿规范

　　有桌子的做法：将腰部挺直，深呼吸，放松，肩膀打开，肩膀缓缓往下沉，双手自然地摆放桌子上;双脚打开平放在地上，与肩同宽;

　　没有桌子的做法：最后一步双手自然地放在大腿上。在这里要特别要注意放松，孩子在上学的时候老师会经常强调，要坐直，坐正，这样的字眼让学生在坐直的时候肌肉容易处在一种紧绷的状态，正确的坐姿应该是让孩子保持在既清醒又放松的状态下。

　　方法二闭眼金鸡独立训练

　　闭眼金鸡独立对注意力稳定是有很大的提升作用，当我们在训练的时候要保持身体不倒，身体要有一个很好的平衡，那么这就要我们整个人处于适中的集中精力水平，保持闭眼金鸡独立5分钟以上，家长们也可以自己尝试一下;

　　具体的规则：孩子双脚并拢，双手自然下垂，闭上眼睛后抬起一只脚尽量保持身体稳定，不要倒下，训练过程不能睁眼也不能张开双手保持平衡。

　　训练密度每天5分钟，每周3次，这里强调的5分钟注意，不是说整个训练时长是五分钟，就像篮球赛明明比赛时间40分钟，比赛下来却要1个半小时，所以我们这里计算的是处于训练状态的时间总额达到5分钟，为一次成功的训练。

　　注意事项：每天只练一只脚，左右脚交替训练。

　　方法三听故事回答问题

　　训练的目的是加强学生听觉的分辨力，培养良好的听说习惯，可以由孩子朗读，或者爸爸妈妈朗读，和一般朗读不同的是，当孩子读完这个故事或者听完这个故事，要提问，提问故事里面主人公的名字，小主人有几个好朋友，他们叫什么名字，他们做了什么事情等等，也可以让孩子用自己的话把故事复述一遍。或者把这个故事讲给爷爷奶奶听，还可以说讲给家里的保洁阿姨听，没有受到过高等教育的一些人，如果孩子能把故事讲给他们听，而且他们能够完全听懂其中的意思的话，那么孩子的整个表达逻辑思维能力都是非常不错的，如果没有倾听的对象的话，我们也可以把孩子所讲的内容录下来。积累成就感!

　　孩子如果常常出现做作业拖拉，磨蹭，注意力不集中，建议去做个专业的认知力测评，听听专家的指导意见。