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如何提高青少年的抗挫折能力
青少年正处于身心发生巨大变化的时期。面对现实生活中接踵而至的挫折，往往会产生各种心理障碍，甚至产生自杀轻生的念头。我们把这些心理障碍统称为“青春期综合症”或“挫折综合症”。
（一）学习挫折
学习挫折是指由于学习上的失败或偶尔失败给孩子造成的心理障碍。这种障碍使孩子倍感受挫折的苦恼。
学习成绩突出的孩子，不仅在同学中享有较高威信，而且受到教师、家长的宠爱。时间长了，他们形成“只能好不能差”的思维定势，对失败缺乏必要的心理准备，一旦某次考试出现失误，便会感到心理压力增大，产生强烈的挫折感；学习成绩欠佳，长期受到来自家庭和学校歧视的孩子，那挫折感就如影随身。因学习上遇到挫折而产生苦闷是正常的，关键在于能否振奋精神，正视自己的失败，找到问题的症结所在，从而获得战胜挫折的力量。俗话讲“失败是成功之母”，就是这个道理。
（二）交往挫折
人际关系是生活中的重要组成部分，也是人获得愉快情感体验的重要途径之一。但是有些青少年却在人际交往中感到不适、惶恐、害怕与人接触。有些孩子在交往中遇到问题时，常常认为是自己缺乏能力所致，久而久之，对自己失去信心。其实交往障碍的实质是不安、恐惧心理的一种自我强化，并不是因为自己“无能”。例如，有一个孩子因为一门功课不及格，就感觉每到一处，总有人对自己指指点点。这个孩子就是在想象中把不安、恐惧的情绪扩大化，致使自己更加恐惧而难以自拔，严重地影响了正常的学习和生活，造成了极大的精神痛苦。
（三）情感挫折
心理学上把感情受到刺激或打击后产生的情绪状态叫做情感挫折。人活在世上，感情的获得和满足是必不可少的。处于情感丰富期的青少年，往往把情感看得很重，很执着，因而极易受到伤害。
情感挫折一般有三类情况：
1、骨肉分离产生的挫折：如父母离异、亲人死亡等。
2、与异性交往产生的情感挫折：如早恋、单相思、失恋等。
3、朋友聚散带来的情感挫折：因为朋友的变故而造成情绪、情感波动的情况时有发生。每个人都在不断的付出着，同时也在不断地等待着情感上的回报。当朋友欺骗了自己，或是背叛了自己的时候，多数孩子会感到伤心、愤怒抑或仇恨。
挫折是一种主观感受，每个人的心理承受力不同，对挫折的主观感受和情绪体验也各有不相同。受到同样的挫折，心理承受力较强的人，可能不会有太大的震动，能较为平静地对待；而心理承受力较弱的人则对挫折的感受较为剧烈，甚至难以承受。如何提高青少年的抗挫折能力，培养良好的心理素质，增强个体的心理承受力，需要家庭、学校和孩子本人做长期不懈的努力。作为关心孩子心理健康的家长、教师来说，对青少年所受的挫折不能听之任之、漠不关心，更不能“雪上加霜”、一味埋怨批评。应该把挫折当成一个特殊的教材，给予青少年谅解、关心、帮助、鼓励与引导，尽可能让青少年从挫折中获得教益，化消极因素为积极因素，变被动为主动。 “患难困苦，是磨炼人格之最高学校”；“吃一堑，长一智 ”；“穷人的孩子早当家”。经历较多困难的孩子，有坚强的性格和意志，有战胜挫折的勇气和力量。因此家长、教师在重视青少年智力教育的同时，千万不要忽视对他们进行必要的挫折教育。德国著名教育专家 舒马赫说得好：“给孩子多多提供尝试机会也是实施挫折教育的有机组成部分。孩子一旦被剥夺了尝试的机会，也就等于被剥夺了犯错误和改正错误的机会，因此也不可能迈向成功之路”。比如：你怕孩子打碗，就不让孩子刷碗，那孩子就永远学不会刷碗。也就是允许孩子打碗（犯错误），孩子只有在不断学习中成长。没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。 挫折是青少年提高自身心理承受力的必要手段。挫折从反面丰富了人生的经历，让人醒悟更多，能力更强。
对青少年朋友而言，建议从以下几个方面做起：
（1）做好心理准备。人生不可能一帆风顺，挫折是一种困难，更是一种考验，就看你能不能战胜它。战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。人生的辉煌就是战胜挫折之后的回报。
（2）培养坚强的意志。 贝 多 芬：“卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶”。意志是人自觉地调节行为去克服困难以实现预期目标的心理过程。有了坚强的意志，就能按照理智的要求，控制自己，冷静、全面地看待生活中的挫折，增强对挫折的耐受力。挫能养志-----挫折是意志的磨练场。
（3）注意交流。人在遇到挫折时，往往会出现消沉、苦闷、焦虑等情绪状态，建议你能够向父母、老师或知心朋友倾诉衷肠，这样做一方面会缓解沉重的心理压力，另一方面你从中会获取应对挫折的勇气和方法。
挫折，即能锻炼一个人，激励一个人，也能摧毁一个人，关键在于如何对待它。遇到挫折后，逃避是消极的反应，我们提倡积极地面对挫折，即将挫折视为通往成功的必经之路。
附：挫折名言警句
●人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。——奥斯特洛夫斯基
●困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，煅成的将是锋利的钢刀。——契诃夫
●逆境是达到真理的一条通路。——拜伦
●平静的湖面，炼不出精悍的水手；安逸的环境，造不出时代的伟人。——列别捷夫
●奇迹多在厄运中出现。——培根
●积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
●伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
●世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
●当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
●失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
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