扬子晚报

　　烦恼：

　　初三的林聪马上就要参加中考，但是她已经在家待了快一个月了，每天都把自己关在家里看书、看电视，也不愿意去上学，整个人还变得像刺猬一样，动不动就发脾气。现在父母在家里说话做事都小心翼翼，生怕把孩子激怒，真的不去考试了。

　　指导：吴蓉(“陶老师热线”辅导老师)

　　随着重大考试临近，人会进入应激状态，有些孩子会有焦虑情绪。当孩子说，“我不行，你别对我期望太高”，家长要明白，这类孩子属于“高自我期望”型。一般来说，孩子的自我期望越高，他的自我压力就越大。如果考前成绩有波动，他们首先想到的是接下来的大考，从而更加不安，会采用发火、哭闹等形式发泄自己的情绪。家长首先要认可孩子的期待，不说“考不好不要紧” ，这会伤了孩子的信心；其次，当孩子因为成绩离期望值较远而发泄情绪的时候，家长要允许孩子发脾气，哭闹。家长要做的仅仅是从态度上支持，不对发脾气本身这个行为作出否定的评价。孩子最需要的是家人的支持，他们并不需要家长多说什么，适时地给孩子递上一杯水，让孩子感受到家长对他的理解；再次，如果孩子睡眠不好，也不要有过多的担心。高压情况下能保持4小时的深层睡眠就够了。“早点睡，睡了才有精神考试”这样的话更容易激起孩子的焦虑。

　　有孩子会说：“太紧张了，我吃不下饭……”如果孩子身体没有健康问题，那么吃不下饭一般来说都是紧张造成的。不要硬逼着孩子吃饭，更不要把吃饭和考试联系起来，“女儿，快吃啊，快要考试了”这样的话不要说，把吃饭与后面的考试联系起来的话会给孩子增加新的负担。如果孩子胃口不好， 家长不要期待她吃饭能香起来。家长要做的只是为孩子准备好随时可以吃的食物，而不是一味地劝她吃东西。

　　如果孩子不乐意开口说话，也不要硬是找话说，此时孩子最需要的是有人“扶”和“撑”。孩子平时和谁最亲，就陪孩子聊聊天。如果孩子想一个人待着的话，那就干脆不要打扰她。

　　要让孩子把情绪调整到最自然，家长先要学会用最平常的心态去对待孩子的表现，不要给孩子增加新的负担。