来源:东方今报 

　　记者 万道静 封宁 王雁蕊 王晓微

　　“这段时间该怎样给孩子补充营养？”

　　“我想啥事儿都不让孩子操心，又怕太过分了孩子反感，该怎么办呢？”

　　“孩子最近总是紧张，睡不着觉，我都快急死了。”

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　　4月27日，心理、教育、营养专家做客东方今报，在线为考生“减压、加油”的消息见报后，读者纷纷打来电话。

　　晚上7时，热线电话的铃声此起彼伏，问学习、问心理、问营养，四位专家忙得不亦乐乎，两个小时的时间里，共有60多位家长和学生打来电话咨询。 

　　应试心理篇 

　　孩子：要学会走出焦虑的心理怪圈

　　考试焦虑症，做做放松训练

　　洛阳李女士：女儿上初三，她每回考试只能静心答卷20分钟，接着就开始胡思乱想、烦躁不安，这是为什么？

　　杨勇超：这是典型的考试焦虑症,主要是由于考生对好成绩的期望和对考试成绩的担心，可通过做放松训练和注意力训练调整。

　　孩子焦虑，该不该看医生

　　郑州王先生：孩子在两次摸底考试中，都曾出现一瞬间的大脑空白。看到自己的成绩不理想，孩子越来越焦虑，是不是应该找心理医生进行疏导和治疗？

　　渠美荣：看不看心理医生，由孩子来决定。如果孩子对这种行为敌对的话，建议家长向专家或老师进行咨询；如果孩子很乐意看心理医生，那不妨让心理医生帮助孩子度过高考。

　　适度焦虑有助于成绩提高

　　郑州蔡先生：孩子上初三，对于中招，孩子一点也不紧张，“我考好考不好，我爸妈都会给我摆平的”。

　　王海勇：焦虑分为低度焦虑、适度焦虑和高度焦虑，适度焦虑是最好的，能促进各方面内在素质和已有能力的发挥。而这位考生的情况则属于低度焦虑，对学习和考试都缺乏兴趣，此时，调动孩子的积极性是当务之急，有必要开个家庭会议，让孩子意识到中考的重要性。

　　心理过度放松也需警惕

　　漯河一名高考生：我是一名复读生，去年高考时，在考场上睡着了。今年复习得不错，但在几次模拟考试中我又都睡着了，我很担心高考的时候出现类似的情况。

　　杨勇超：这个考生情绪很不稳定，他所说的在考场上睡着的情况，应该是一种过度放松的表现，也是一种影响考生发挥的不良情绪。这样的考生需要通过提高应急能力来调节这种过于放松的状态。

　　孩子要应考，家长莫要先“考”焦

　　孩子不紧张，家长莫要把焦虑情绪传给孩子

　　郑州牛先生：家长应该怎样做才不会影响到孩子？

　　渠美荣：孩子参加考试，家长也要以平常心对待，如果孩子寄宿在校，家长经常到学校去看孩子，反而会加重孩子的紧张感。

　　孩子表现异常，家长要及时和老师沟通

　　漯河的杨先生：我弟弟平时学习挺不错的，但前几天开始不按时上学、旷课，真愁死人了。
渠美荣：孩子可能是胸有成竹，想适度放松一下，但是放松得有点早了。解决的最好方式是找孩子比较喜欢的老师与孩子交流。 

　　应试技巧篇 

　　学会放弃，莫要苛求细节完美

　　郑州窦女士：我儿子上高三，学习成绩特别好，但是这几次模拟考试都因过于紧张而考得不理想。

　　杨勇超：这个孩子是完美主义者，但是世上的事情几乎没有完美的，这就决定了孩子早晚会遇到类似的挫折。建议家长现在起给孩子做些挫折训练，让孩子逐渐接受不完美，这样才可能使他在考试中不执著于细节，驾轻就熟地答题。

　　复习误区，孩子回家学习并不可取

　　郑州冯女士：快考试了，住校的儿子说学校太吵，想回家复习，但我又怕孩子在家没人约束，反而会影响学习。